Doğru Yürüyüş Yapmanın 6 Püf Noktası
dogru-yuruyus-yapmanin-6-puf-noktasi-02101911
dogru-yuruyus-yapmanin-6-puf-noktasi-02101911
Yürüyüş yapmak kemikleri güçlendiriyor
Düzenli yürüyüşler, vücudun oksijeni kullanma kapasitesini artırır, büyük kas gruplarını dinamik ve ritmik olarak çalıştırır. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yapılan düzenli yürüyüşler dakikada 6 kalori harcanmasını sağlar. Kilo almayı engelleyerek, vücutta yağ oranının azalmasına yardımcı olur. Yürüyüş kemikleri güçlendirir, kilonun korunmasını, kalp ve akciğer sağlığının kontrol altına alınmasını kolaylaştırır. Kırk yaş ve üstü kişiler mutlaka doktor kontrolünde yürüyüş programlarına başlamalıdır. Hipertansiyon, diyabet gibi hastalıkları olan kişiler sık sık doktor kontrollerini ihmal etmemelidir.
Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin;
Dakikada 6 kalori yakabilirsiniz
Yürüyüşe ısınma hareketleriyle yavaş yavaş başlanmalıdır. Saniyede bir adım atarak dakikada 2-6 kalori, iki adım ile dakikada 5-7 kalori harcanabilir. Aynı şekilde yine yavaş yavaş yürüyüş sonlandırılmalıdır. Bu yürüyüş programı ve düzenli bir beslenme planı ile yılda 5-6 kilo verilmesi sağlanabilmektedir. Gün içerisinde yürürken, otururken, kalça kaslarının en az 30 kez kasıp, gevşetmek de oldukça faydalıdır.
Yürüyüşün sağlığa yararları aşağıdaki gibidir;
Kaynak: memorial
© Copyright 2024 tarimendeksi.com Tüm Hakları Saklıdır. Web sitemiz Hibya Haber Ajansı Abonesidir.